健康であり続けるために

何かしていることはありますか？

ウォーキングが手軽でいい

一駅くらいなら歩く。エスカレーターよりも階段を使う。

ラジオ体操。肩こり予防になる

毎朝、ジョギングしてます

睡眠を大事にしているのと、陽を浴びてます

3食同じような時間に食べて、かつ、食べ過ぎないようにしています。

米が高騰したので、仕方なく小麦製品をふやしたら（食パンやパスタ）体調不良になった気がする・・・
今から少しずつ小麦を減らそうと思う。
切り餅とか、オートミールで試行＆代用しようかな

睡眠と適度な運動習慣！

>>8
私も小麦の偏食は太りやすそうなので気にしていますが、カルビーのフルグラはいいかなと思います。

眠い時は寝る!

週3のランニング

栄養バランスのとれた食事を作って食べる。

>>10
昔は朝食に「ごろグラ」を食べていた時期もありましたが、節約でコーンフレークに格下げしました。
フルグラは食べたことがないので、選択肢の１つに考えますね。
レスありがとうございました(^^)

何もしないと筋肉も衰えるので、軽い筋トレは続けています。

色んな食材を使って自分で料理することと、やはり適度に身体を動かすこと。

質のいい睡眠！

毎日運動をします

近くならばなるべく車を使わずに歩くこと。

もうすぐ50歳。最近は1万歩以上歩くようにしています。

規則正しい生活を送ること。

早寝早起きかな？

>>21
たしかに！

適切な酒量

適度な運動
できるだけ立つ時間を増やすようにはしてる

毎日少しの運動

規則正しい生活

ランニング

>>28
歩く

なるべく歩くこと。

なるべく歩くことが重要です。

なるべく歩くこと

肉を食う

好きな事をする

>>34
ええ

野菜を食べる

がんばろ

たしかに

寝る

睡眠が一番大事ですよ

仕事でよく自転車を使っています。

筋トレやな

笑う

よく食べよく寝る

食べたいものを食べる

砂糖はなるべく摂らない
日中の水分補給はミネラルウォーターのみ

ストレスを溜めない

毎日欠かさず動画エクササイズを複数セットして、腸内環境を整えることを目的とした食事もする！です。

自分も出来るだけストレスを貯めない事かな

病院いくの先送りにしない！早期発見は本当に大事

確かに病院に定期的に行くの大事だと思います

禁酒禁煙！

いくらか歩くようにはしています。
そのくらいですかね

食事は自分で決めたカロリー内でしっかり節制し、お酒なし間食なし！動画エクササイズ毎日欠かさず、動けることに感謝して生きる(^^)

規則正しい生活、食事、睡眠、運動！

>>54
いいね

適度な運動！

栄養と運動が大切で、3食しっかり食べるのと、毎日散歩して足腰が衰えないようにしています。

しっかり睡眠取るとかどうです？

睡眠と運動(１日10分で良いと思います)はかなり重視した方がいいと思います。

食べすぎないのと良く歩くことが一番だと思います。

若い時は、あまり食べ物に気をつかわなくてもやっていけるけど、年をとったら、栄養に気をつけないと、病気になりますよ。

１6.7の頃は三徹しても翌朝なんとかなった。
18〜20ごろから2徹が限界になり、
30が見えてきた今、徹夜なんてしようものなら心臓がバクバクする。
やはり、若さは健全に使うに限る。

睡眠はとても大事にしています。

動画エクササイズ、納豆とヨーグルトをできる限り毎日食べること！

睡眠時間の確保や、野菜をしっかり食べてバランスの良い食事などを心がけていると結構よい感じです。

バランスの良い食事と運動すること

やっぱり筋トレかなぁ

とにかく無駄に動くように心掛けています。

食物繊維を摂ってます。
不摂生で意識しないと食べない飲まないので薬が必要な便秘になって後々すごく後悔しています。

場所もいらないし全身を動かすラジオ体操がいい感じです。

なんでもいいから軽く体を動かす。

>>72
軽い散歩でも体に良い

ストレッチを毎日する！

栄養バランスのとれた食事かな

座りっぱなしを避ける。長時間座らないで、定期的に立つだけでいい

ウォーキングと腹筋運動を10年以上続けています。

毎日ストレッチ中です

ストレッチと筋トレをほんの少しですが毎日やってます。

質の良い睡眠

規則正しい生活を送る、定期的に健康診断を受ける。

毎朝のランニング

自分の体や心の声に、きちんと向き合う。

適度な運動！

早寝早起き朝ごはん

やはり食事が大事ですね。
あまりお金をかけず、できることからする、という姿勢でよいと思います。

とにかく早く寝る。スマホを寝室に持ち込むのはやめました。

何事も我慢しすぎないこと

私の場合は健康診断で引っかかった時は、朝と昼の食事はお粥(おかゆ)にして夜は普通の食事にしています。
これを繰り返す事によって、消化器官の負担が減り体が軽くなります。
低カロリーで、疲れ切った胃や腸などの内臓を休ませるお粥というものを発明した昔の人は偉いですね。

自律神経乱れると本当に大変だから、やっぱりストレスになるものから逃げる事かな。
壊れて回復するまでに時間がかかるの分かってるから、
もう無理しない。