情報集めるだけ集めて、活用できていないマンは私です。

暑すぎてなかなか寝れません

気絶するぐらいまで起きてないと寝れないんだよなあ

寝ることに集中していると眠れないことが多いです。
内容が少ないラジオやASMR動画などを聞いたり見たりしていると寝落ちしやすいです。

寝つきが悪く、眠れても夜中に何度か目が覚めてしまいます。一度目が覚めると、なかなか眠りにつけなくて…。「今、眠らないと翌日に疲れが残る」なんて焦りだすと、よけい眠れなくなります。布団の中でじっとしているのも時間を無駄にしているみたいだし、かと言ってパソコンやスマホを見ると、ブルーライトで睡眠障害になりそうだし…。なにか良い対策はありませんか？

気づいたら外が明るくなってることが多いなあ

電気を消して、布団に入って、マインドフルネス瞑想をすると気づいたら寝れるのでオススメですよ！

寝付けないことはよくあるのですが、そんな時は逆にラッキーだと捉えて動画タイムにしてます。

>>12
睡眠時間が短くなれば自然に眠くなります

あえて寝ようとせず、起きてる時間を有効に使おうとして、本を読んだり動画見たりしてたら、自然に眠くなります。何事もストレスにならないようにと思っています。