寝る前にヨガするようになってから寝つきは良くなったけど早朝に起きてしまう

こういうさりげない感じなやつ、いいなぁ。
https://x.com/GarminJP/status/1972194564254396588

PCは遅くても布団に入る３時間前に離れることと　布団に入ってからの独り言を止めたら変わるよ　教わり只今実験中

情報集めるだけ集めて、活用できていないマンは私です。

暑すぎてなかなか寝れません

気絶するぐらいまで起きてないと寝れないんだよなあ

寝ることに集中していると眠れないことが多いです。
内容が少ないラジオやASMR動画などを聞いたり見たりしていると寝落ちしやすいです。

寝つきが悪く、眠れても夜中に何度か目が覚めてしまいます。一度目が覚めると、なかなか眠りにつけなくて…。「今、眠らないと翌日に疲れが残る」なんて焦りだすと、よけい眠れなくなります。布団の中でじっとしているのも時間を無駄にしているみたいだし、かと言ってパソコンやスマホを見ると、ブルーライトで睡眠障害になりそうだし…。なにか良い対策はありませんか？

気づいたら外が明るくなってることが多いなあ

電気を消して、布団に入って、マインドフルネス瞑想をすると気づいたら寝れるのでオススメですよ！