健康的な生活

健康的な生活を送るには、まずは規則正しい生活。具体的には、早寝早起き。早く寝て、朝はカーテンを開け日光を浴びましょう。2番目は、食事。食事は、規則正しく食べ、バランスの良い食生活を営みましょう。特にタンパク質は体内で生成できないので、豆腐など大豆製品がお勧めです。３番目は、運動。運動は軽めの運動をする事をまずはお勧めします。ウォーキング、散歩、自転車などがお勧めです。体を適度に動かすと、ストレス発散にもなります。この３つをするだけでも、ある程度健康的な生活を送ることができます。

早寝早起きやってます！

毎日納豆を食べるようにしてます

健康は睡眠と食事がしっかりと。あとはストレス軽減ですかね

私は食事、考え方、体を慈しむことで健康は保たれると思います。

玉ねぎ麹やしょうゆ麹を手作りしたり、梅干しを食べるようにして食生活で健康を意識しています。

ウォーキングとか、適度な運動したいのですが
この時期は寒くて動くのが億劫になってしまいます😓

そのような理想的生活を送ったのにｐ、現在膀胱癌、腎不全、腸閉塞になっております。なぜでしょうかね？私は酒飲まず、タバコは30年以上前に禁煙、残念としか言いようがないです。

日光に当たることは大切だと思っています。早寝早起きを主軸に健康的生活続けます。

今日は散歩とスクワットした

休日はウォーキング、平日はランニングをして
寝る前に腹筋10回しています。

あまりストイックにならず、軽く緩い部分も設けるのが個人的健康を長く続ける秘訣です。ねばならないの一つを手放して見ると楽になりましたよ。

早寝早起きですね

グルテンフリーとジム通い

早寝早起きと適度な運動が一番

>>9
日光ホント大事ですよね…！
なるべく日のあるうちに動くように頑張ってます◎
夜型だったから辛いけどｗ