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閲覧用スレッド:筋肉が落ちるサルコペニア/スポーツ・運動板

コメント数💬 5 | 作製日時🛠️ 2024-12-04T20:25:32 | 受取日時📨
バージョン:0 | 更新日時⚙️ 2025-01-13T09:29:44

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#1 ID:2729 2024-12-04T20:25:32
年齢を重ねるにつれ、何もしなければ 筋肉がどんどん落ちていきサルコペニアという疾患になります。その結果、 転倒したり、日常生活が困難になったりします。しかし年をとっても筋肉は鍛えれば発達するので、自宅で軽い筋トレ、腕立て伏せやスクワットなどを 行うことをおすすめします。
#2 ID:2761 2024-12-05T13:41:13
おそろしいですね。 筋トレは認知症防止にも良いって言いますし、筋肉大事です。
#3 ID:3323 2025-01-01T17:40:27
元々筋肉が付きにくい体質(膠原病の影響の様です)なのですが少し出歩かなかったり、筋トレをしなかったりすると駅の階段の昇り降りがちょっと大変になってしまうので例え現状維持となっても意識して歩いたり、筋トレをしたりするようにしています。やっぱり歩けるのは楽しいので。
#4 ID:3682 2025-01-13T07:54:32
怖いなと思いつつ日々の散歩や買い物くらいしかできてないので運動しないとですね。
#5 ID:3700 2025-01-13T09:29:44
暇なときにカーフレイズするのがよいと思います。いつでもどこでもできる筋トレです。ふくらはぎが確実に鍛えられますよ。
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