健康維持のための習慣

何かありますか？

運動・睡眠・食事と言われてますが、やっぱり一番はストレスをためないことですかね。
とりあえず出来ることとして、毎日有酸素運動30分を心がけてます。

毎朝、トマトジュースにリンゴ酢を入れて飲んでいます。

週3回の運動と睡眠時間の確保

自重の筋力トレーニングをしています。

昼寝するとすっきりするので習慣してます。

筋トレと食事をきっちり摂ることですかね

毎日納豆を必ず食べています。食べないと落ち着きません。
あとは、スクワットをしています。

私もスクワットしてるけど、自重ではなかなか筋肉つきませんね。

少しは歩くようにしていますね。

人参の塩酢漬け。好きで食べ始めて、個人的にですが快腸になり続けています。

早く寝ることと食べすぎないことを心がけています

アマニ油を朝食に１さじです。

平日は朝ジョギングで、休日はウォーキングしています。

暴飲暴食をしない

適度に動いて、適度に食うって感じかな。極端な月○○kg等のような減量はしないほうがいいんじゃないかなと思ってる。

>>16
朝の筋トレ

夏以外は外を徘徊しまくって自然を味わってます。

毎日10分間のラジオ体操。このくらいの運動なら、体を動かすのが苦手な自分でも続けられるので。もう十数年以上、日課になっていますね。最初の頃は体が硬かったけれど、続けているうちに屈伸運動もスムーズできるようになりました。

食費を削りすぎないこと。
食事は体だけではなく心の健康にもつながるため。

毎朝のウォーキング！

筋トレ

鯖缶、納豆、リンゴ酢、ウォーキング、ストレッチ、スクワット、睡眠、可能な限りストレスを回避する。

筋トレ

トマトジュース、黒酢、青汁、以上、年寄りからでした。

遠回りをしてなるべく歩く

お風呂の後のストレッチ

水をたくさん飲むことと、睡眠をたくさん取ること

早く寝る

ラジオ体操しています。

瞑想

チョコザップいってます

睡眠前の筋トレストレッチ

毎日納豆を食べてます。

1日8000歩のウォーキングしています

毎日の散歩や腕立て伏せや腹筋などしています。

ヨガ

できるだけ早く寝ること

ヨーグルトとフルグラ

トマトジュースとウオーキング